Comment gérer la colère de votre mariage ou la relation
Publié par Eugène Bonneau dans les Avant • Vues: 0
La colère est une émotion commune. En raison de leur proximité, vous pourriez être particulièrement sujettes à la colère face à ces le plus proche de vous, surtout votre conjoint ou significant other. C’est comment vous avez choisi de gérer votre colère qui est important. Vous pouvez adopter un comportement destructeur ou communiquer vos sentiments de colère, rationnelle et efficace. Sachant comment gérer vos émotions dans votre mariage peut conduire à une liaison plus saine avec vos proches.
Difficulté : modérée
Instructions
- Prendre du recul et d’évaluer la situation avant de préparer vos points. Placez vous dans la position de votre partenaire. Plus souvent qu’autrement, vous allez réaliser que votre partenaire ne vous colère à dessein. Également évaluer la raison pourquoi vous êtes fou. Souvent, les couples seront battront plus petites questions alors qu’il y a un plus gros problème sous-jacent qui est la vraie question. A vous criez à votre conjoint de ne pas prendre à la poubelle, mais vous êtes vraiment fâché parce qu’il travaille une fois de plus tard ? Avez-vous été impoli de votre significant other pour le carton de lait vides dans le réfrigérateur mais vous étiez vraiment fou à la façon dont elle concilie le chéquier ? Connaître la véritable raison pourquoi vous êtes folle avant de s’adresser à votre partenaire. Si elle aide, écrire ce qui s’est passé entre vous et votre partenaire qui vous a amené à être en colère et ce que vous espérez d’accomplir. Souvent les couples se battre sans objectif. Sachant ce que vous espérez tirer profit du discours aidera votre discussion.
- Avant que vous approchez votre partenaire lorsque vous êtes en colère, prendre une respiration. Vous devriez être calme avant de parler à votre partenaire, car il va réduire la probabilité de votre partenaire devenant défensives et irrationnels. Parler à voix basse de poix et évitez d’utiliser des gestes de la main de gros comme il peut être considéré comme un acte hostile.
- Restez sur le point. Encore une fois, écrire vos pensées peut-être vous aider à rester sur le point. Ne pas élever sans pertinence des événements passés. Il sera seulement la colère par votre partenaire de plus et il n’aider la situation à portée de main. Si vous êtes en colère sur autre chose, sauver que pour une autre, distincte, conversation.
- Éviter les insultes. Aucun appel de nom. Essayez de regarder votre ton et éviter les fusées-sondes sarcastique. Même appeler votre partenaire « sweetie » comme vous le faites normalement finissent par sondage condescendante et blessant si utilisé sur un ton sarcastique.
- Écouter. Éviter l’interruption de votre partenaire. Permettre à son temps de parler. Lorsque votre partenaire est parlant, être empathique et de compassion. Ne pensent tout ce que vous envisagez de dire ensuite.
Conseils & avertissements
Si vous avez des enfants, assurez-vous qu’ils ne sera pas autour de lorsque vous parlez à votre partenaire. Organiser un temps quand ils sont toujours à l’école. Si vous devez, attendre jusqu’à la fin de semaine quand les enfants sont hors avec des amis.
Parfois, vous aurez peut-être besoin d’une tierce personne prospective. Jamais apporter à un ami ou de la famille. plutôt voir thérapeute du couple.
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